تحرص الممثلات على الظهور رشيقات على شاشة التلفاز. الدكتور بهاء ناجي، استشاري السمنة والنحافة يقدم النصائح لبعض الممثلات للحصول على جسم رشيق.
ما مفهوم الرشاقة؟
الرشاقة هي تناسق شكل الجسم مع الوجه فلا تعد النحافة أو الوصول لوزن معين هي مقياس الرشاقة فمثلا إذا كان محيط وسط المرأة 80 سم. فهذا مقياس نموذجي لكن إذا كان 60 سم والمنطقة السفلي للمرأة ممتلئة فالشكل سيكون غير محبوب وبالتالي لانستطيع أن نقول إنها امرأة رشيقة.
هل هناك ما يمنع من عمل رجيم؟
لا يوجد أي شخص يمنع من الرجيم بشرط أن يكون عن طريق الطبيب والمرضي كذلك يمكنهم عمل ريجيم. فمريض الكلي مثلا يكون ممنوعا من تناول البروتينات الحيوانية فينصحه الطبيب بنظام غذائي يلائمه وكذلك مرضي القلب لا يمكن أن يمنع عنه البوتاسيوم.
بماذا تنصح نجمة مثل إلهام شاهين؟
أنصحها بعدم تخفيض وزنها أكثر من 7 كيلو جرامات عن 70 أو 75 كيلو حتي لا يتأثر وجهها بالرجيم ويجب أن تهتم بتخفيض الأرداف وتقلل من تناول منتجات الألبان عدا اللبن بشرط أن يكون منزوع الدسم وعليها أن تتناول 7حبات لوز وكيلو فاكهة يوميا عدا البلح والمانجو والعنب والكاكا والتين والبرشومي بالاضافة لتناول 8 أكواب مياه وعليها أن تبتعد تماما عن الشيكولاتة والمقليات والجاتوهات.
الممثلة ليلي علوي قامت بتخفيض وزنها بشكل ملحوظ هل تحتاج إلي نصائح خاصة؟
رغم انخفاض وزنها الملحوظ إلا ان ذراعيها لا يزالان في حاجة للإنقاص وهي تحتاج إلي رياضة أساسها المقاومة حتي تقوم بشد ذراعيها كما أنها يجب أن تتناول مكسرات وفواكة كثيرة حتي تعيد النضارة إلي وجهها وتتجنب السكريات والشيكولاتة.
لاحظنا زيادة وزن يسرا.. فهل تحتاج إلي نوع خاص من الرجيم؟
قرارها بتزويد وزنها فكرة صائبة لكنها تحتاج لعمل رياضة لتساعدها علي تناسق جسدها ومن الممكن عمل جلسات في المنطقة السفلية.
وماذا عن سميّة الخشّاب؟
أنصحها بعدم خفض وزنها لأن هذا الوزن يليق عليها وهي تحتاج إلي عمل تخفيض في منطقة البطن عن طريق جلسات موضعية مع ضرورة ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميا لأنها أسرع طريقة لحرق دهون البطن والابتعاد عن منتجات الألبان عدا اللبن منزوع الدسم.
نظام حياتنا تسبب في تبديل الوجبات فأصبحت الوجبة الرئيسية ليلا. فكيف نتعايش مع ذلك؟
من الممكن تبديل الوجبات بشرط عدم النوم قبل مرور 4 ساعات من تناول الطعام.
ما أفضل نظام غذائي لراغبي الرجيم؟
نظام الهرم الغذائي لأنه يحتوي علي جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشرط أن ألا يعاني الشخص من مرض معين.
ومما يتكون هذا النظام؟
الافطار: كوب شاي ونسكافيه، لبن خالي الدسم وقطعة جبنة بيضاء كيلو مع 2 بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول و2 توست.
الغذاء: ربع فرخة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مشوي أو مسلوق أو مع خضراوات أي كمية مع سلطة مع 4 ملاعق أرز أو خمس ملاعق مكرونة عادية أو ربع كيلو بطاطس مسلوقة.
العشاء: علبة زبادي و3 ثمرات فاكهة. يمكن تبديل العشاء بالغذاء مع شرب كوب عصائر طبيعية وثمرتين فاكهة بين الافطار والغذاء أو الغذاء والعشاء.(شاشتي)
موقع المسلسلات والأفلام وبرامج التلفزيون الرائد في العالم العربي
